こんにちは、縁（えにし）です。
皆さまは今まで何度なく挑戦し続け、その度に敗れ去った経験はございますか？
私にとってのそれは禁酒です。
今日こそ止めようとしても止められず。
やっとの思いで止められた場合も長続きはせず。
そうして毎晩お酒と過ごす日々を送っておりました。
でも、心のどこかでこのままじゃいけないという思いは持ち続けていました。
1. 禁酒 30代 男性の体験談：なぜ禁酒を決意したのか
このブログを書くようになって、自分の中で健康意識が日々高まっているのを実感しています。
人に何かを伝えようとする以上、自分自身もしっかりと健康に向き合いたい。そう思うようになりました。
その中でも、自分にとって大きなテーマが「お酒」です。
楽しい時間の一部だった反面、健康を考えると無視できない存在でもありました。
2. 禁酒した変化とメリット
過去に禁酒を試みたことがあり、最長記録は98日。
でも最後は友人との食事の場で「まあ、今日くらい…」と手を伸ばしてしまい、その後はあっという間に元通り。
「また明日からやればいいや」と思ったその“明日”は、なかなか来ませんでした。
長年アルコールに依存しがちな生活を続けてきたツケが、そこに表れていたと思います。
そして今回、再び禁酒を始めて半月ほどが経ちました。
今のところ、こんな変化を感じています。
◎メリット
- だらだら飲まないので、就寝時間を早められる
- 翌朝の体のキレが違う
- 不快感のない状態で目覚められる。これは本当に大きい
△デメリット
- 眠りに落ちるまでにやや時間がかかる
（でも、これは早寝のリズムにまだ慣れていないだけかもしれません） - 飲み会の場では、周囲の誘惑に打ち勝つのが難しい
→ できるだけ、そういう場を避けるようにしています
3. 禁酒したことによっての発見：お酒がないとどうなるのか
- 飲まなくても、生活は普通にできる。
以前は「お酒がないとつまらない」と感じていましたが、実際は他に楽しめることがあれば、お酒の有無はそれほど重要ではないという気づきがありました。 - 食生活が健康的になった。
酒に合うつまみ中心の食事から、栄養のバランスがとれた普通の食事に戻れています。 - 精神が安定する。
お酒でテンションを上げると、翌朝には反動で落ち込むことも…。
飲まない今は、気分が穏やかで安定していると感じます。 - 睡眠の質が改善
お酒を飲まないことで深い睡眠を得れると感じられました。
翌朝までぐっすりと眠れる感じを味わえます。
睡眠改善については、睡眠の質を上げる5つの方法｜寝つきが良くなるコツと環境調整という記事でも詳しく紹介しています。
4. 禁酒 30代 男性の今後：実践する健康的な生活
基本的には完全禁酒を目指しています。
これまでの経験上、一度飲んでしまうとズルズルと戻ってしまう可能性が高い。
せめて「依存する生活」からは、しっかりと抜け出せるようにしたいと思っています。
その為にも小さな積み重ねを繰り返して、健康的な生活を送れるよう頑張りたいです。
実践している健康的生活はこちら。
散歩で健康を手に入れる｜心と体に優しい簡単な習慣
早起きは三文の得？──休日も朝型生活にして気づいたこと
5. おわりに
正直なところ、毎晩飲むお酒が好きで、それを楽しんできた人生でもありました。
でも今は、それ以上に「健康に取り組むこと」が面白く感じられています。
健康を目指す上で、お酒との付き合い方は避けて通れないテーマ。
今後の自分のためにも、ここで見直すタイミングなのだと感じています。
どこまで続けられるかは分かりません。
しかし、たとえ失敗しても、それすらも「ひとつの記録」として、またこのブログで共有していきたいと思います。
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